SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] mniemaniu) estetycznej, nie mam potrzeby rozwalić się do wiekszych rozmiarów. coś w pomiędzy: http://i61.tinypic.com/n1vzia.png a http://i57.tinypic.com/dyxg6o.png czas treningu to raczej nie wiecej niż 5 miesiecy: Zdaje sobie sprawę, że to baaardzo mało, żeby osiągnać cokolwiek w kulturystyce, jednak później chce wrócić do sportów bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2014-02-14 15:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialem siegnac rady fachowcow dlatego umieszczam tutaj swoj trening moj staz to 3 miesiace chodzi mi o trening na powiekszenie masy i troche sily, jesli ktos pisze mi zeby zamienil jakies cwiczenie to prosze o to zeby do nowego cwiczenia nie potrzeba bylo sprzetu typu wyciagi maszyny itp. A oto moj trening prosze o oceny i poprwaki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2007-09-22 08:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę a trening siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal = 69,3g = 1,44 g na kg msc 22,85% przypada na białko - 640 kcal = 160g = 3,3 g na kg msc 54,85% przypada na węglowodany - 1536 kcal = 384 g = 8g na kg msc Ps. - 1 trening siłowy - 1 trening piłkarski - 1 gierka w piłę ( godzina 19 (poniedziałek - środa - piątek ) Wiem , że jest to śmieszne ustawienie ale gdy miałem 25% na białko i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2012-07-02 00:11:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dam Wam jeszcze jedna dobra rade Niejeden z Was po cyklu mial niewatpliwie roznego rodzaju zaburzenia sily,masy i ogolnej ochoty do treningu. Bierze sie to na ogol z blednego podejscia do odzywiania i treningu,oprocz oczywiscie problemu zbyt duzych dawek sterydow. Otoz musicie troszke szerzej spojrzec na calosc idei wspomagania. Najczestrzym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6641 Data: 2002-03-24 22:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny dopiero zaczynam

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu od lekkich ciężarów. Za tydzień chcę wprowadzić odpowiednią dietę i trening - budowanie masy mięśniowej, by za rok przejść do rzeźbienia. Nie chcę być ,,ogromny'' a raczej wyrzeźbiony i silny rzecz jasna ;) jeżdżę na rowerze, czasem biegam, zawsze przed treningiem 15min bieżnia, a po 15-20min. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-10-25 21:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu do piłki ręcznej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ Siemanko mam pytanie odnośnie dogrania treningów. Trenuje piłkę ręczną i brak mi siły, masy. Treningi recznej mam 3x tyg wt, czw i pt w godzinach wieczornych Myślałem żeby podzielić sobie trening na 4 lub 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2018-10-24 10:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was drodzy forumowicze. Po około 2 letniej przerwie od SAA postanowiłem akurat teraz wziąść się za te zabawki z wysokiej półki:) Wiem że pewnie wielu z was mnie skrytykuje za to że biore się za to akurat teraz gdy jest ciepło. Zaznaczam jednak, że wbrew pozorom nie jestem żadnym sezonowcem a le chciałbym w tym roku troche nabrać tych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-04-21 12:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj cel - SILA tylko dla cierpliwych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moja waga 75 Moj wzrost 176 Szybki metabolizm Doswiadczenie - trudno okreslic: Trenuje 4 lata lecz bardzo nieregularnie, na poczatku pompki, wyciskanie na laweczce w domu, trening bicepsu oraz tricepsu (4 lata z przerwami w czym okolo 2 lata treningu lub mniej wiec przerwy byly calkiem spore) teraz chodze na silownie juz 2 miesiace trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2012-07-04 02:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z poczatkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeciętnie, siła tu już jest zdecydowanie gorzej i nad tym chciał bym głownie popracować, kondycja czyli np bieganie raczej średnio. Oczywiste jest ze interesuje mnie trening na masę i ogólny rozwój ciała. Czytając poradniki w dziale dla początkujących przygotowałem sobie taki plan Poniedziałek Sztanga 10x5 Przenoszenie sztangi 10x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2009-10-28 00:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śmieciowego typu fast food, ograniczyłem weekendowe "piwko" W ten sposób w ciągu miesiąca zrzuciłem trochę nie wiele ponad 1kg. W końcu zdecydowałem się na zakup diety+trening+suplementacja na PoTreningu Moje cele to redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie muskulatury... Obecnie jestem czwarty tydzień na diecie przygotowanej przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-09-18 21:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC od osób znających się na odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ani duzo ani słodko. DLatego też szukam profesjonalnej pomocy i odpowiedzi na pytanie jak mam schudnąć? Co jeść, jak ćwiczyć kiedy itp? Zarówno dieta jak i wysiłek fizyczny, treningi silowe nie jest dla mnie problemem, ale jak widać po ilości spedzonych godzin na silowni nie widać zadnych rezulatów. Czy branie jakichkolwiek spalaczy tłuszczu ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-12-21 22:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Do Oceny..:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 13 lat ważę ok.60 kg i wzrost mam ok 160cm . Poprosiłem niedawno pewnego trenera żeby mi ułożył plan treningowy i do tego dieta . Moim celem była i nadal jest lekka redukcja tłuszczu z jednoczesnym małym przyrostem masy mięśniowej. I postanowił mi ułożyć dietę na redukcje a trening na mase i do tego zalecil mi kupno Witamin, minerałów i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-08-18 23:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głównie ręce, (biceps,triceps,fartuchy) wydaja mi się dysproporcjonalne do klatki i pleców 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące od cylku i treningu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TENDENCJA DO TYCIA/ przy wzroscie masy,redukcja tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-12-21 22:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa :) HMB Creatyna Białko dieta:P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiele razy( brzuch za kazdym razem) i zawsze byla proporcja wszystko roslo razem z brzuchem...:/ dosc mnie to irytuje a diety za bardzo nie stosuje, ostatnio znow zaczolem trening najpierw silowy zeby pozniej moc rozbudowac lepiej mase, i robie se teraz przerwe i zamierzam zaczac znow trening na mase,no i tu moje pytanie poniewaz kumpel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-03-22 00:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningów_porady_planik fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nigdy nie byłem lecz liznąłem troche SW, wchodzi 10 podciągnięć i z 25/30 pompek na poręczach także podstawy chyba są. Co sądzicie o tym planie: (https://****************/trening/trening-na-mase/6642-trening-fbw-na-mase-dla-poczatkujacych.html)? Chciałbym dodać, że na ten moment najbardziej zależy mi na rozbudowie ramion i motyli (ulubione [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2021-11-22 15:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z robieniem masy.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemanko. Tak sobie myślę i knuję i zastanawia mnie jedna rzecz. W wakacje 2009 roku zacząłem trening na siłowni, pamiętam że układałem plan i dietę w porozumieniu z użytkownikami tego forum, przestrzegałem jej jak diabli, całkowicie unikałem alkoholu, jadłem posiłki jak prosie, unikałem niepotrzebnego ruchu, ogółem chciałem podejść do tematu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-05-27 14:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-05-27 23:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje czas pracy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie chodzi mi tutaj o konkretne zrzucenie XX kg. Chodzi mi po prostu o wyrzeźbienie przez pierwszy miesiąc wakacji (cały lipiec) a potem uzupełnienie i przed sierpień zacząć trening masowy (nie chce tutaj być drugim Collermanem ale to co staraciłem w lipcu chce uzupełnić masą mięśniową). Lipiec -> cel redukcja -> trening na rzeźbę + aeroby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-06-26 14:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś z Was próbował używać spalaczy typu Thermo Fat Burner, Fat Transporter i l-Carnityne (wszystkie na raz) jednocześnie stosując dietę wysokobiałkową (dietę mam ok) i trening na masę? Moim celem jest poprawienie kształtu mięśni (trochę masy już mam i nie chcę za się dużo bardziej rozrastać) oraz utrzymanie tych, które mam. Ważę 95 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2006-09-01 13:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System Joe Weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakładam ten temat, ponieważ chce zacząć właśnie trening na zbudowanie masy mięśniowej, który został opisany w jego książce "System Joe Weidera". Krótko o mnie-186 cm wzrostu, 73 kg wagi, 17 lat, ogólna sprawność fizyczna dobra+, dość szybko biegam, rżne nieźle w gale-dobra koordynacja ruchowa, od zawsze żyłem czynnie. Ćwiczę na siłowni 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2011-02-23 14:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)